Meine Journaling Journey

Für das Jahr 2014 habe ich das erste Mal eine Agenda selbst gestaltet. Weil ich einfach kein Format gefunden habe, das meinen Bedürfnissen entsprochen hat. Damals versuchte ich meinen 50% Job, ein Masterstudium in Vollzeit, drei Volleyballtrainings pro Woche plus Spiele an den Wochenenden und mein Sozialleben unter einen Hut zu bringen. Wenn ich das heute so lese, frage ich mich, wie ich das alles irgendwie bewältigen konnte.😵‍💫

Meine Agenda habe ich schon damals nicht nur zum Planen benutzt sondern auch um Erinnerungen festzuhalten: Spielresultate, Fotos von Partys oder Ausflügen, lustige Situationen aus dem Alltag oder Dinge, die mich zum Nachdenken brachten. Als ich einige Jahre später auf das Bullet Journal System von Ryder Carroll aufmerksam wurde, passte dieses System so perfekt zu meinen selbst gestalteten Agenden, dass ich sofort anfing, dieses System mit meiner Vorgehensweise zu kombinieren, verschiedene Layouts und Vorgehensweisen auszuprobieren.

Ein klassisches Bullet Journal soll helfen

• Vergangenheit zu tracken, indem in Form von Notizen Erlebnisse, Gedanken und Reflexionen festgehalten werden

• Gegenwart zu ordnen, indem To-Do Listen erstellt werden, Termine festgehalten und Projekte strukturiert werden

• Zukunft zu gestalten, indem Ziele abgeleitet werden, fokussiertes planen unterstützt wird

Die Ziele des Bullet Journalings können zusammengefasst werden, als dass Klarheit geschaffen werden soll, was gerade wirklich wichtig ist, der Fokus gestärkt werden kann, indem Ressourcen bewusst eingesetzt werden und durch regelmässiges Schreiben und Reflektieren die Achtsamkeit gefördert wird, so dass bewusster Entscheidungen getroffen werden können.

Mit Stift und Papier können wir den Kopf entlasten, den Fokus auf das Wesentliche richten und durch regelmässige Reflexion bewusster, achtsamer und zielgerichteter leben – nicht nur im Job, sondern im ganzen Alltag.

Die Magie der Gruppe

Auch wenn du selbst (noch) nicht viele Ideen hast, wie du dein Journal nutzen möchtest: In einer Gruppe passiert etwas Magisches! Wenn Menschen ihre Erfahrungen, Seiten und kleinen Lösungen teilen, entsteht ein richtiger Ideensprudel. Du siehst, wie andere ihre Trainingsschritte notieren, wie sie mit Rückschlägen umgehen, welche Fragen sie sich stellen – und plötzlich merkst du: „Oh, das könnte ich auch so machen!“ Du musst das Rad nicht neu erfinden. Du darfst ganz ungeniert „abschauen“, übernehmen, abwandeln.

So wächst mit der Zeit nicht nur dein eigener Stil, sondern auch dein Vertrauen: Du merkst, dass es viele Wege gibt, sich mit dem eigenen Hund und sich selbst auseinanderzusetzen – und dass ihr gemeinsam viel kreativer, mutiger und liebevoller unterwegs seid, als jede:r für sich allein.